Нарушение сна у ребенка в жаркую погоду

Сон у детей в жаркую погоду - причины нарушения и что делать
01.08.2016

У нас есть целых три месяца в году, чтобы насладиться теплом и получить все те удовольствия, которые дарит нам лето. Жара, ласковое солнце, купание в водоемах с детками, спелые ягоды – всего этого мы ждем с таким нетерпением! Но жаркие дни приводят с собой и не менее жаркие ночи, когда многие родители вынуждены отметить нарушение сна у ребенка. Как беспокойство и трудности засыпания связаны с погодой? Неужели именно из-за духоты ребенок не спит днем и ночью, и как помочь крохе преодолеть тяготы летнего жара, расскажем в этой статье.

 

 Почему в жару ребенок не спит днем и плохо спит ночью?

 

Вы наверняка замечали, что в особенно жаркие и душные летние дни Ваш ребенок плохо ест и спит. Это неудивительно. Взрослый человек зачастую с трудом переносит духоту. Что же говорить о детках? Большинство малышей в той или иной степени метеозависимы. Солнечная активность, недостаток кислорода в воздухе сильно влияют на их самочувствие и настроение. Ощущение слабости, головная боль, капризность, потеря аппетита и расстройство сна – основные реакции на жаруу здоровых деток. Не говоря уже о тех малышах, которым нездоровится.[1]

 

Для комфортного, легкого засыпания и спокойного сна без частых пробуждений необходимо поддерживать в комнате ребенка определенную температуру. А именно – от 18 до 21 °C .[2] Детям требуется прохлада и нормальный воздухообмен. Это как раз то, чего так не хватает летом, когда из-за духоты ребенок не спит ни днем, ни ночью. Детский организм устроен таким образом, что постоянно отдает лишнее тепло во избежание перегрева. В жару этот избыток тепла выходит вместе с потом, вызывая нехватку жидкости и солей в организме ребенка – обезвоживание. Особенно опасно это для грудничков. Грудного малыша в жару необходимо чаще прикладывать к груди.[3]

 

 Последствия воздействия жары на детей:

 

  • обезвоживание организма;
  • пересыхание слизистой;
  • затруднение дыхания;
  • появление опрелостей;
  • обострение чувства жажды.[4]

 

Расстройство сна, трудности засыпания, бессонница, капризы и частые ночные пробуждения являются следствием всего вышеперечисленного. А значит, и следствием негативного влияния жары на детский организм. В итоге, ребенок не только плохо ест, мало спит в течение дня и ночью, но и становится капризен, раздражителен, беспокоен.[5]

 

 Как избежать нарушений сна у детей летом?

 

Мы не можем «выключить» жару, но есть несколько способов помочь ребенку легче засыпать и спокойнее спать в этот период:

  • не стоит гулять на улице в часы пиковой жары;
  • на солнце необходимо всегда надевать панаму или кепку;
  • нужно снизить активность ребенка в вечерние часы (перевозбуждение + жара – просто взрывоопасная смесь для детского организма);[6]
  • постарайтесь уберечь нагревание комнаты ребенка в дневные часы от попадания прямых солнечных лучей (например, закрывать окно специализированной пленкой из фольги);
  • важно хорошо проветривать помещение, где спят дети, перед сном;
  • за некоторое время до сна необходимо включать в комнате кондиционер (пока ребенка нет в помещении);
  • нужно надевать на ребенка для снатолько легкое хлопковое белье; не накрывать совсем или накрывать, опять же, тонкой хлопковой простынкой;
  • стараться давать больше пить в течение дня и всегда быть готовой напоить малыша ночью, чтобы избежать обезвоживания;
  • перед сном необходимо выкупать ребенка в тепленькой водичке, это его освежит и облегчит засыпание.[7]

 

Что еще можно сделать?

 

Вне зависимости от времени года быстро уснуть и нормализовать сон ребенка помогает натуральный безрецептурный препарат "Дормикинд", который разработан специально для детей и может применяться с самого рождения.

 

Инструкция к препарату Дормикинд

 



[1] Статья «Как погода влияет на детей» с сайта о детском развитии «Растем и развиваемся».

[2] Статья сертифицированного консультанта по детскому сну Екатерины Гранит «Как температура в комнате влияет на сон ребенка».

[3] Статья «Жаркая погода. Стоит ли давать грудничку воду?» с новостного медицинского портала «medplus».

[4] Статья сертифицированного консультанта по детскому сну Екатерины Гранит «Как температура в комнате влияет на сон ребенка».

[5] Статья «Как погода влияет на детей» с сайта о детском развитии «Растем и развиваемся».

[6] Статья сертифицированного консультанта по детскому сну Екатерины Гранит «Сон в летнюю ночь. Как помочь ребенку спать в жару».

[7] Статья блогера Александры Зубковой «Как уложить ребенка спать жару популярного сайта для родителей «babyblog.ru». 

НАЗАД