Родители, особенно молодые, сталкиваются с многими проблемами. И нежелание ребенка спать одна из самых частых. Ведь причиной может быть не просто капризы малыша, но и кишечные колики, повышенная температура или прорезывание зубов. Но что же делать, ведь ему нужен нормальный сон? Если вы хотите знать, как уложить ребенка спать за считанные минуты, то эта статья для вас.
Почему малыш не спит
На самом деле, причин, мешающих нормальному сну много. И в том или ином периоде жизни ребенка они могут быть более или менее актуальными. Поэтому рассмотрим их в зависимости от возраста малыша.
Что мешает легко уложить ребенка спать
Самой частой причиной, по которой малышу не удается заснуть, считаются проблемы со здоровьем. При этом самыми опасными являются заболевания, вызывающее повышение температуры тела. Однако широко распространены и такие причины:
- чувство голода;
- нарушения пищеварения, вызывающие вздутие и боли в животе (нередко возникают после кормления у детей самого раннего возраста, поскольку их пищеварительная система еще не может полноценно усвоить грудное молоко);
- жажда;
- кожный зуд или раздражение спровоцированные перенаполненным памперсом;
- дискомфорт (неудобная одежда или положение, крохе слишком жарко или, наоборот, холодно) и т.д.
При этом если уложить новорожденного спать мешает вздутие живота или колики, не стоит сразу бежать к врачу. Дело в том, что в пищеварительном тракте крохи еще не успели заселиться и размножиться в необходимом количестве полезные бактерии, помогающие усваивать компоненты пищи. Также в таком возрасте наблюдается физиологическая (естественная) недостаточность ферментов, ответственных за переваривание жиров, которыми богато грудное молоко. Все это вызывает появление кишечных колик. Однако убрать их можно довольно легко.
Что мешает уложить месячного ребенка спать
В общем, причины те же, что и у новорожденных, но к ним добавляются еще и эмоциональные факторы. Ведь в месяц малыш уже может бояться громких звуков, темноты или незнакомой обстановки. К этому возрасту ребенок вполне может привыкнуть к укачиванию или к тому, что он засыпает рядом с матерью, чувствуя ее тепло и запах. Поэтому если малыша пытаются переложить в кроватку или оставляют спать наедине, он может плакать. Связано это с природным страхом остаться одному.
Также у ребенка может выработаться стойкая ассоциация ко сну, связанная с кормлением грудью: после еды кроха засыпает. Но не всегда это уместно. Поэтому не стоит удивляться, если без грудного кормления малыш не хочет спать.
Младенцы
К этой возрастной группе относятся дети старше 1 месяца, но младше года. Причин, мешающих сну, становится еще больше:
- проблемы со здоровьем (часто пик заболеваемости выпадает на возраст в 4 месяца);
- физическое и/или нервное перевозбуждение;
- прорезывание зубов;
- чрезмерная эмоциональная и физическая нагрузка.
Примерно в 2 месяца дети уже способны реагировать на настроение родителей и их взаимоотношения. Именно в этом возрасте начинает формироваться крепкая привязанность ребенка к матери и отцу. Поэтому если кто-то из родителей не в духе или происходит ссора, уложить ребенка спать за 5 минут не получится. Ровно, как и за 10 и 20.
Старшие дети
Больше половины малышей старше года имеют проблемы с засыпанием. Поэтому быстро уложить ребенка спать не удастся. Связано это с активным формированием и созреванием биологических ритмов бодрствования и отдыха. Также в указанном возрасте мозг малыша еще не может корректно обрабатывать получаемую информацию, поток которой поступает каждую минуту. Из-за этого ребенок может испытывать немотивированные страхи, например, темноты. И хотя они начинают формироваться еще с 2 месячного возраста, у детей старше года, подобные боязни особо сильны.
Советы по правильному укладыванию
Теперь, когда вы знаете причины, из-за которых малыш не может спокойно уснуть, можно приступить к самим рекомендациям. Учитывая их, можно уложить малыша спать за считанные минуты.
Устраните причины, мешающие сну
Ликвидация факторов, препятствующих засыпанию, сразу даст положительный эффект. Это позволит уложить спать и новорожденного ребенка, и старшего малыша
Своевременное укладывание
Уже с 6 недельного возраста в организме крохи к вечеру увеличивается выработка мелатонина – гормона, ответственного за нормальный сон. Пик выработки припадает на 19:30-20:00. Поэтому если учитывать эту особенность, то уложить спать можно даже самого маленького ребенка и без укачивания. Уже через несколько дней подобной практики кроха будет засыпать самостоятельно в одно и то же время.
«Нет» гибкому режиму дня
Многие считающие, что знают как правильно укладывать ребенка спать, ошибочно предпочитают убаюкивать малыша тогда, когда он этого хочет. Однако такой подход в дальнейшем приводит к тому, что кроха засыпает тогда, когда нужно ему. Например, в 2 часа ночи. И это в корне неправильно.
По мере взросления у малыша формируется режим дня. И он должен соответствовать общепринятым требованиям. Правильно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Ровно, как и будить. Это позволит сформировать правильный ритм бодрствования и отдыха.
А учитывая особенности выработки гормонов стресса, такой подход является максимально физиологичным. Его соблюдение позволит уложить спать грудного ребенка любого возраста, равно как и старшего малыша.
Правильный рацион
Сон крохи зависит от его пищеварения. Когда кишечник работает слаженно, то и отдыху ничего не мешает. Как и наоборот. Если ребенок не переносит грудного молока или искусственной смеси, у него аллергия на продукты – естественно, он не сможет уснуть. Такой подход позволит уложить и 3 месячного малыша, и годовалого, и даже 5-летнего.
Не перекармливайте
Переваривание пищи хоть и требует много сил от организма, но возбуждает нервную систему. Поэтому будет сложно уложить как 11 месячного ребенка, так и новорожденного или дошкольника. Кроме того, во время переваривания пищи выделяются гормоны, мешающие засыпанию.
Полноценный дневной сон
Соблюдение этой рекомендации – один из наиболее надежных способов уложить ребенка спать легко. Читать это странно, но так на самом деле и есть. Если дети недосыпают днем, то у них накапливается усталость и к вечеру они слишком возбуждены. В таком состоянии не получится быстро уложить младенца спать, а тем более старшего ребенка.
Позволяйте малышу уставать
Ни один из способов укладывания ребенка спать не поможет, если его организм не хочет отдыха. Ведь сон, по факту, является периодом восстановления сил после нагрузки.
Смена ассоциации на засыпание
Как не удивительно для многих родителей, но уложить ребенка можно без укачивания и без сказки или колыбельной. Дело в том, что все это является для ребенка ассоциациями на засыпание – он их видит/чувствует и хочет спать. Однако если малыш в 5 месяцев или старше не может уснуть без укачивания, колыбельной или сказки, то так не правильно. Значит нужно менять ассоциацию ко сну. Например, на игрушку, что вполне возможно с возраста 3 месяцев.
Проводите время вместе правильно
Это значит совместные игры, чтение книжек, прогулки и т.д. Но если родители приходят домой и не уделяют внимания своему чаду, то, как ни крути, но уложить маленького ребенка спать быстро не получится. Ведь он хочет провести время с отцом или матерью и его нервная система перенапряжена. А значит нужно успокоить ее игрой или прогулкой. Этот совет одинаково эффективен и для 4 месячного малыша, и для дошкольника.
Ставьте детям границы
Способ особо актуален для 9 месячного ребенка и старше. Причина в том, что с этого возраста у малышей начинает формироваться понятие запрета и ограничения. Соответственно, когда ребенку разрешается все, то он и будет ложиться спать когда захочет.
Заранее готовьтесь к укладыванию
Это значит не подготовку кроватки или спального белья, а четкое указание малышу о том, что через определенное время нужно ложиться спать. Например, ребенку в 8 месяцев можно сказать, что после мультика настанет пора ложиться спать.
Не перевозбуждайте малыша
А ведь многие делают наоборот. Если физически или эмоционально возбужденного ребенка не удается уложить спать, будь то 5 месячного или 4 летнего, то это естественное явление. Поэтому за 2 ч. до сна нужно исключить подвижные или слишком громкие игры. И никаких ссор.
Сформируйте четкий ритуал засыпания
Поскольку отхождение ко сну дети, особенно самые маленькие, расценивают как расставание с родителями, то нужно сделать его приятным. Да, для 8 месячного ребенка ритуал засыпания будет отличаться от такового для новорожденного или дошкольника. 
Так, перед сном можно выкупать малыша в теплой ванне, подержать на руках, погладить по голове и уложить в кроватку. Главное, чтоб сформировался четкий алгоритм спокойных, расслабляющих действий. И тогда вы овладеете одним из наиболее эффективных способов укладывания ребенка.
Сон не может быть наказанием
Этот совет актуален как для 7 месячного, так и для 5 летнего ребенка. Если вы используете сон как способ наказания малыша за провинность, то он, не зависимо от возраста, будет противиться этому. И тогда его не уложить.
Медикаментозные средства
Они действительно помогают быстрее и без слез укладывать ребенка, нормализовать сон. Одним из таких препаратов является Дормикинд. Однако перед их приемом рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Теперь вы знаете как правильно укладывать ребенка спать. Ведь здоровый сон – залог крепкого здоровья.
Источники:
«Как уложить ребенка спать». Петина С.В. главный врач Детского Центра Клиники «Мать и дитя» г. Кунцево. Журнал «Роды.ru» №4-2016.
«Как спит ваш ребенок». Марулина В.И. детский невролог, к. мед. н., доцент. Журнал «Здоровье семьи» 19.11.2019.
«Как уложить ребенка спать. Разумное решение проблемы детского сна». Э. Уиллкокс, С. Бланден. М. КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2017.
«Нарушения сна у детей». Салмагамбетова Е. Г. детский невролог медицинского центра «XXI век». (https://www.mc21.ru/articles/pediatrics/58/)
«Подарок молодой маме. Большая книга по уходу и воспитанию малыша». О. Жукова, Р. Петрова. Под редакцией проф. Н. П. Шабалова. М:Астрель. 2012.
«Мать и дитя». Э. Кэпрару, Г.Кэпрару. Медицинское издательство, Бухарест, 1989. с. 125.
Федеральное руководство по детской неврологии. Под редакцией В. И. Гузевой. Специальное издательство медицинских книг. Москва. 2016.
Интервью врача-сомнолога, доцента Первого московского медицинского университета им. И. М. Сеченова Михаила Полуэктова газете «Аргументы и факты. Здоровье.» № 42. 18.10.2012. (https://aif.ru/health/children/37132).
