| ВОЗРАСТ РЕБЕНКА | НОРМА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА |
| От 3 до 4 месяцев | 17-18 часов; |
| От 5 до 6 месяцев | около 16 часов; |
| От 7 до 9 месяцев | около 15 часов; |
| От 10 до 12 месяцев | около 13 часов; |
| От 1-го до 1,5 лет | ребенок спит 2 раза днем: 1 -й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов; |
| От 1,5 до 2 лет | ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов; |
| От 2 до 3 лет | ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов; |
«Спит сном младенца» - часто говорим мы, имея в виду глубокий, крепкий, спокойный сон. Однако, как показывают исследования специалистов в области сна, мы совершенно не правы. Сон ребенка сходен со сном взрослого человека, он проходит одинаковые фазы: засыпание (начало сна), поверхностный сон (БДГ-фаза или «фаза быстрого сна»), глубокий сон, и далее чередование поверхностного и глубокого сна, но продолжительность этих фаз с возрастом сильно различается, причем «отсчет» можно начинать еще до рождения — доказано, что еще находясь в животике у мамы ребенок умеет спать и видит сны. Какой же он на самом деле — сон младенца?
На шестом-седьмом месяце внутриутробного развития малыша он проявляет признаки «просмотра» сновидений. Как показали исследования американского доктора Ричарда Фербера, (директора Центра нарушений сна у детей Бостонской детской больницы и автора популярной книги «Решаем проблему сна вашего ребёнка»), дети, родившиеся недоношенными, проводят в фазе быстрого сна 75-80% времени, тогда как к периоду нормальной доношенности эти цифры снижаются до 50-60%. Трехлетний малыш активно смотрит сны в среднем 33% времени, а с 10-14 лет и всю оставшуюся жизнь мы довольствуемся 25% быстрой фазы сна.
Как известно, поверхностный, или быстрый сон характеризуется движением глаз под закрытыми веками, подергиваниями или движением рук и ног, и легкостью пробуждения при воздействии внешних факторов, таких, как шум или запах. Таким образом «сон младенца» - абсолютная противоположность тому. Что мы привыкли в эту фразу вкладывать.
На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только ото сна взрослых, но и ото сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования.
Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук, - может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%.
Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую сосу. Может быть, ребенку что-то снится - именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.
Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.